Жим ногами

Отлично подходит для прокачки задней и наружной поверхности бедра

Как заниматься?
  1. Сядьте на сидение. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью расположены на платформе.
  2. Толкните платформу ногами, тренажер встанет в рабочее положение. Ноги полностью не разгибайте, оставляйте колени чуть согнутые.
  3. На вдохе медленно опускайте платформу вниз до тех пор, пока не почувствуете напряжение в ногах. Не рекомендуется опускать платформу слишком низко.
  4. Затем на выдохе толкайте платформу ногами и возвращайтесь в исходное положение.
Яндекс.Метрика