Тройной каскад турников подходит для обучения подтягиванию, безопасной отработки стойки на руках, переднего виса, сложных тренировок с комбинацией отжиманий. На каскаде благодаря разной высоте смогут заниматься дети, новички и продвинутые воркаутеры.
Перекладины не подвержены обледенению, не скользят и выдерживают 9-кратные нагрузки благодаря соединению «хомут». Дополнительную долговечность обеспечивают опорные столбы диаметром 108 мм. Оборудование предназначено для использования на уличных спортивных и детских площадках.
Тройной каскад турников для отжиманий и подтягиваний позволяет развивать практически все главные группы мышц тела, включая мышцы плечевого пояса, груди, спины, пресса, предплечья, бицепса и трицепса.
Тройной каскад турников ― одно из необходимых спортивных оборудований для тренировки мышц рук и мыщц спины. Меняя способ захвата перекладины, угол наклона тела, можно выполнять полноценную прокачку максимального количества мышц тела. Тройной каскад турников для отжиманий и подтягиваний позволяет разнообразить тренировки и достичь больших результатов.
Отжимания на перекладине
Для того чтобы отжимания принесли вашему телу максимальную пользу, следует соблюдать правила выполнения упражнения. А именно:
- Возьмитесь двумя руками за упоры, примите положение планки, можно отжиматься с колен. Важно держать все тело прямо.
- Поставьте ладони широко так, чтобы рукояти стояли горизонтально, на одной линии.
- На вдохе опускайтесь грудью к перекладине как можно ниже, если позволяют мышцы и суставы. Локти выводите через стороны, на уровне плечевых суставов.
- На выдохе отжимайтесь от упоров
Горизонтальные подтягивания
Турник должен находиться примерно на уровне груди. Между полом и телом должен образовываться острый угол.
- Поставьте руки чуть шире плеч.
- Начните подтягивать корпус к турники, сводя лопатки. Подъем корпуса должен осуществляться на выдохе. Локти при этом стоит держать ближе к корпусу, так напряжение никуда не уйдет из мышц спины.
- Если вы все сделали правильно, то в верхней точке между турником и солнечным сплетением должно оставаться буквально 3-5 см. В этот момент следует максимально сильно свести лопатки и задержаться в таком положении на 2-3 секунды.
- Плавно опускайтесь вниз, делая вдох. Полностью распрямитесь в нижней точке.
